Procesdoelen stellen
Enige tijd geleden ging ik weer eens iets doen waar ik vreselijk tegenop zag.
Ik moest voor een groep mensen die ik niet kende een kort praatje houden tijdens een diner. Het was een hele waslijst van dingen die ik tegelijkertijd eng vond:
In mijn eentje ergens binnenkomen waar ik niemand ken. Iets vertellen over een onderwerp waar ik niet zoveel vanaf weet. Tijdens het eten onhandig met mijn bestek in de weer gaan waardoor mijn eten bij de buurman op schoot belandt (geen vis nemen waar je rare bestekjes voor nodig hebt! En voor de zekerheid maar witte wijn want daar zie je niks van.)
Ook het idee dat de rest van de aanwezigen mijn verhaal oninteressant zouden vinden vond ik doodeng.
Het allerliefst zou ik natuurlijk sprankelen en een intelligent betoog houden met hier en daar een goede kwinkslag. Maar ja, bloednerveus zijn en van jezelf eisen dat je een briljant verhaal ophangt maakt de zenuwen niet minder. Integendeel.
Als je de lat te hoog legt, werkt dat eerder verlammend dan stimulerend.
Bovendien heb je het eindresultaat van iets nooit helemaal zelf in de hand. Er spelen vaak allerlei factoren mee waar jij geen invloed op hebt.
Als je de waarde van je actie afhankelijk maakt van het eindresultaat ga je voorbij aan alle inspanningen die je hebt geleverd.
Bovendien maak je het op die manier erg moeilijk voor jezelf om iets te doen waar je vreselijk tegenop ziet.
Wat in zo’n geval helpt is het stellen van procesdoelen.
Daarbij laat je los wat je verwacht van een bepaalde actie, maar richt je je op 1 of meer doelen die je in het proces kunt halen. Doelen die je volledig zelf in de hand hebt en waarbij je voor het resultaat ervan niet afhankelijk bent van iets of iemand anders.
Voor mezelf had ik in deze situatie de volgende procesdoelen gesteld: ten eerste om niet af te bellen en gewoon te gaan. Ten tweede om tijdens mijn verhaaltje iedereen aan te kijken en even oogcontact te maken. En ten derde om uit mezelf op in ieder geval 1 iemand af te stappen om een praatje te maken.
Misschien sta jij op het punt om ook iets te gaan doen waar je tegenop ziet.
Probeer eens om voor jezelf 1 of 2 procesdoelen te stellen die je in ieder geval waar kunt maken.
Je zult zien dat dat helpt om iets te doen waar je tegenop ziet.
En wat het resultaat uiteindelijk ook is: jij hebt je doelen sowieso al gehaald.
Succes!
Laat je mening horen