Leven in het NU
photo credit: alicepopkorn
Leven in het NU: hoe doe je dat eigenlijk?
Het klinkt zo mooi: leven in het NU. Meestal doen we dat niet. Een groot deel van de tijd denken we na over dingen die al zijn gebeurd, en zijn we met onze aandacht in het verleden.
Of we zijn bezig met dingen die nog moeten gebeuren, en is onze aandacht op de toekomst gericht. Maar wanneer heb je bewuste aandacht voor het huidige moment?
De volgende 3 dingen kunnen helpen om je aandacht in het NU te brengen.
Er zijn er ongetwijfeld meer, maar deze 3 zijn een goed begin. En als je ze consequent toepast zijn ze eigenlijk alles wat je nodig hebt.
1. Loslaten
Alles dat geweest is, is geweest. Als je een fout hebt gemaakt of een verkeerde beslissing hebt genomen, kijk dan wat je er NU nog aan kunt doen. Kan je de fout herstellen, je excuus aanbieden, of een andere keuze maken? Doe dat dan. En laat het verder los. Het heeft geen zin nog langer energie te stoppen in zaken die niet meer te veranderen zijn.
2. Vertrouwen
Maak je geen zorgen om wat er eventueel mis kan gaan. Dat heeft geen enkele zin als je er geen concrete actie aan verbindt. Wat kan je NU doen om je goed voor te bereiden of om een eventuele tegenslag het hoofd te bieden?
Doe dat. En vertrouw er daarna op dat je in staat zult zijn met elke situatie om te gaan op het moment dat die zich voordoet. Dat is je tot op heden in 99 van de 100 gevallen (of altijd?) toch ook gelukt?
3. Richt je aandacht meerdere keren per dag op het huidige moment.
Dat kan je heel eenvoudig doen door je bewust te zijn van je lichaam. Haal een paar keer bewust adem. Leg je hand vlak onder je navel (daar bevindt zich het centrum van je lichaam) en adem daar naartoe.
Wees je bewust van hoe je zit en rek je even uit; wees je achtereenvolgens bewust van wat je hoort, ruikt, ziet en voelt. Als je dat bewust doet, ben je automatisch met je aandacht in het NU.
Ook helpt het om altijd je volledige aandacht te geven aan wat je op dat moment aan het doen bent. Een ding tegelijk dus – want het is onmogelijk aan twee of meer dingen tegelijkertijd je volle aandacht te schenken.
Tot slot ter inspiratie een mooie uitspraak van Eckhart Tolle over het NU, uit zijn boek ‘De stilte spreekt’:
“De meeste mensen verwarren het Nu met wat er gebeurt in het Nu, maar dat is wat anders. Het Nu is dieper dan wat erin gebeurt. Het is de ruimte waarin het gebeurt.
Verwar de inhoud van dit moment dus niet met het Nu. Het Nu is dieper dan welke inhoud die erin opkomt ook.”
Laat je mening horen