Angst overwinnen
photo credit: fiona cownie
Verandering is vaak eng.
Je weet wat je hebt, maar je weet niet wat je krijgt. Het zoeken naar zekerheid en het vasthouden daarvan zodra je dat gevonden denkt te hebben, is een menselijke drijfveer waar we allemaal in meerdere of mindere mate last van hebben.
Er is natuurlijk niets mis mee om bang te zijn. Het gaat er om wat je daar mee doet. Zorgt de angst ervoor dat je blijft zitten waar je zit? Of voel je dat je iets eng vindt en doe je het vervolgens toch?
Er zijn verschillende soorten angst en verschillende dingen waar je bang voor kunt zijn.
Je kunt bang zijn voor dingen die je kunnen overkomen en die je niet zelf in hand hebt. (natuurrampen, ongelukken, en ziekte bijvoorbeeld)
Ook kan je bang zijn voor gevoelens die opgeroepen kunnen worden door iets te doen: angst voor gezichtsverlies, angst om te falen, angst voor succes, angst om afgewezen te worden, etc.etc.
Maar in de kern komen al dit soort angsten op hetzelfde neer:
Aan al deze angsten ligt in de kern de angst ten grondslag dat je wat het leven je zal brengen niet aan kunt.
Want als je alles aan zou kunnen wat je overkomt: wat is er dan nog om bang voor te zijn? Helemaal niets.
Dan zou je alles durven en al je plannen uitvoeren. Je zou de risico’s durven nemen die je nu misschien vermijdt. De vraag is zelfs of je ze dan nog steeds als risico’s zou zien…
Het enige dat je dus hoeft te doen om van je angst af te komen, is je vertrouwen in jezelf vergroten.
Hoe meer je er van overtuigd bent dat je aankan wat je tegenkomt, hoe minder angst je zult voelen. Dan kan je dingen nog steeds heel spannend vinden, maar doe je ze intussen wel.
Hieronder 5 tips die je kunnen helpen om je angst te overwinnen:
1. Stel jezelf open voor de mogelijkheid dat je meer (aan)kunt dan je nu denkt.
Bewust of onbewust heb je allerlei ideeën over wat al dan niet tot je mogelijkheden behoort.
Denk jij wel eens dat je iets niet kunt? Dat je ergens niet toe in staat bent of niet aandurft?
Zolang je die gedachten hebt wordt het inderdaad lastig om dat ‘iets’ te bereiken.
Maar denk je dat het mogelijk is dat je meer kunt dan je denkt? Dat je meer durft dan je nu denkt? Je openstellen voor de mogelijkheid dat iets anders kan worden dan het nu is, is de eerste stap om ruimte te maken voor verandering.
2. Verschuif je aandacht: denk oplossingsgericht en niet probleemgericht.
Zolang je blijft kijken naar wat er mis kan gaan laat je weinig ruimte voor wat er goed kan gaan. Verschuif dus je focus en geef aandacht aan de oplossing. Heb je niet voldoende kennis? Kijk hoe je dat bij kan spijkeren. Heb je niet voldoende informatie? Ga na welke informatie je mist en waar je die kunt vinden. Mis je een bepaalde vaardigheid? Kijk hoe je die kunt oefenen en wie je daarbij kan helpen.
Soms lost je angst vanzelf op zodra je deze obstakels hebt aangepakt.
3. Wat heb je allemaal al eng gevonden en toch gedurfd?
Zodra je eenmaal iets hebt gedaan wat je eng vond, vergeet je vaak hoezeer je er vooraf tegenop zag. Denk nu aan deze situaties terug. Wat heb je allemaal gedaan dat je in eerste instantie spannend vond? Maak er eens een lijstje van. Je eerste schooldag, je rij-examen, je eerste spreekbeurt, je eerste sollicitatiegesprek…
Als je er even voor gaat zitten kun je zo 10 dingen bedenken die je ooit eens eng hebt gevonden – en toch hebt gedaan.
Zie je hoeveel dapperder je bent dan je van jezelf dacht?
4. Richt je aandacht op alle positieve dingen die de verandering je gaat brengen.
Houd in gedachten waarom je iets wilt veranderen. Blijf niet hangen in alles dat je eng vindt en zogenaamd goede redenen om iets niet te gaan doen. Maar denk aan alle mooie dingen die de verandering je op kan leveren. En de vervelende dingen waar je straks vanaf bent…
5. Begin bij het begin: wat is je eerste stap? En zet die ook.
Uiteindelijk is er maar 1 oplossing: doen! Maar wees wel mild voor jezelf. Forceer je niet en ga jezelf niet dwingen om een stap te zetten die op dit moment te groot voor je is. Er is altijd wel een stap te verzinnen die groot genoeg is om verschil te maken, en klein genoeg om aan te durven. Zoek die stap, en zet hem dan ook. Want:
“Thinking will not overcome fear. Action will.”
W. Clement Stone
Vergeet tot slot niet te genieten van wat je hebt gedurfd, en jezelf te belonen voor je lef.
Laat je mening horen