Meer energie
photo credit: Center for Neighborhood Technology
Heb jij het gevoel dat je tijd en energie genoeg hebt om alles te doen dat je wilt doen? En je daar ontspannen en gelukkig bij te voelen?
Ja? Gefeliciteerd! Dan behoor je tot een van de weinigen in onze samenleving die niet af en toe het gevoel heeft het druk te hebben en toe te zijn aan meer rust. Alle anderen kunnen misschien iets hebben aan de tips die ik in dit blogje geef.
Ik richt me hier alleen op een paar factoren die te maken hebben met energieslorpend gedrag – en hoe dat te vermijden of voorkomen.
Er zijn er natuurlijk veel meer factoren die een rol spelen (je zult op alle gebieden goed voor jezelf moeten zorgen om je energieker te kunnen voelen), maar op die terreinen ligt mijn expertise niet. Ik richt me op het (mogelijk) maken van bewuste keuzes, in dit geval: waar wil je graag je tijd aan besteden? Wat is voor jou belangrijk? En hoe kan je dat in praktijk brengen?
1. Allereerst is het logisch om je agenda te pakken en te kijken wat je de komende maand allemaal te doen hebt.
Hoeveel dingen staan er in die je ‘moet’ doen? Die je liever maar weer achter de rug hebt? En hoeveel dingen waar je met plezier naar uitkijkt en nu al zin in hebt? Als de balans doorslaat naar dingen waar je géén zin in hebt, is het de hoogte tijd er evenwicht in aan te brengen.
Bekijk om te beginnen alle dingen die je ‘moet’ en sta er goed bij stil of je het zou kunnen schrappen, afbellen, uitbesteden of een keertje overslaan. Wees eerlijk tegenover jezelf (de tandarts nu afzeggen levert op de langere termijn niet echt iets op) en realistisch (niet álles waar je geen zin in hebt kun je afbellen of niet doen. Misschien wel delegeren, er hulp bij vragen etc.etc.).
Toon tot slot lef: bel de dingen die overblijven na bovenstaande check af.
2. Plan nu minstens 3 dingen per week in je agenda waar je echt zin in hebt.
Niet meteen denken dat je daar geen tijd voor hebt: dit hoeft heus niet te betekenen dat je 3 keer per week naar de schouwburg ‘moet’ of direct hele weekenden de hort op gaat. Kijk naar wat jou blij maakt en doe dat. Reserveer een uur om in bad te liggen; kijk een avond geen tv en lees dat boek dat al tijden op je wacht; bel die vriend die je al lang niet meer gesproken hebt.
Tijd maken voor leuke dingen levert meer energie op dan steeds maar weer bedenken dat je te weinig toekomt aan de dingen die je leuk vindt.
3. Spreek tot slot niets nieuws af, tenzij je onmiddellijk ontzettend blij en vrolijk wordt van de uitnodiging.
Zeg gewoon eens meteen ‘nee’ en laat het daar ook bij. Je kunt natuurlijk bedenktijd vragen en de volgende dag terugbellen om te laten weten of je iets wel of niet wilt doen.
Maar als je op dit moment niet blij wordt van het verzoek, wat gaat er dan veranderen waardoor je dat morgen opeens wel wordt?
Zeg de komende maand dus eens op alle uitnodigingen waar je niet meteen zin in hebt ‘nee’. Houd in je achterhoofd dat je geen reden hoeft te geven. Houd er voor noodgevallen wel een achter de hand die waar is en waar jij je goed bij voelt. De meest eenvoudige is dat je tijdelijk weinig ruimte voor nieuwe afspraken hebt.
Laat je mening horen