Brigitte van Tuijl

photo credit: Lance Catedral

Jaren geleden heb ik mijn krant de deur uit gedaan.

Ik was alle negatieve berichtgeving in de kranten meer dan beu. Ik merkte dat die negativiteit aan me bleef kleven en dat ik het lastig vond dat weer los te laten.

Sinds kort heb ik weer een krant.

Er ging toch wel erg veel van wat er in de wereld gebeurde om me heen. En ik merk direct weer het verschil.

Het heeft echt effect op je als je voornamelijk negatieve berichten en angstopwekkende verhalen leest. (Oe, de varkensgriep! Aaah, de kredietcrisis!)

Maar gelukkig kan je er zelf iets aan doen om niet verlamd of gedeprimeerd te raken door negatieve berichten.

Dit artikel geeft meer informatie en links naar een inspirerend interview en nog inspirerender (en ontroerend) filmpje.

Eind december voerde ik coachingsgesprekken met mensen die te horen hadden gekregen dat ze per 1 juli van dit jaar ontslagen zouden worden.

De werkgever bood deze mensen een eenmalig coachingsgesprek aan. Ze hadden daarin ruimte hun emoties te uiten en, voor zover dat al mogelijk was, vooruit te kijken. Wat waren hun mogelijkheden? Hoe keken ze naar hun toekomst?

De verschillen in reactie waren ongelooflijk groot.

Iedereen zat in dezelfde situatie. En toch reageerde iedereen anders. Sommige mensen waren geschrokken maar accepteerden direct de nieuwe situatie als een gegeven.

Deze mensen waren snel in staat om vooruit te kijken. Hoe is de situatie echt? En wat zijn mijn mogelijkheden?

Sommigen zagen de situatie direct als een kans.

Ze realiseerden zich dat ze eigenlijk al langere tijd een andere baan wilden. En nu kregen ze maar liefst een half jaar de tijd om iets anders te vinden!

Er was echter ook een groep die dusdanig in paniek raakte dat ze totaal vastliepen.

Die konden niets meer relativeren en op geen enkele manier actie ondernemen. Ze waren lamgeslagen en hadden nergens vertrouwen meer in.

Eén situatie. Verschillende reacties.

Dit verhaal demonstreert iets dat we allemaal eigenlijk wel weten: de situatie op zich bepaalt niet hoe jij je voelt. Jouw reactie op de situatie bepaalt hoe je je voelt. En er zijn dingen die je daar zelf aan kunt doen.

Maak jij je ergens zorgen over? Loop je ergens over te piekeren?

Onderstaand stappenplan kan je helpen dat los te laten. In ieder geval tijdelijk.

1) Kom, letterlijk!, in beweging.

Door te bewegen gaat je energie weer lekker stromen. Je voelt je fitter en sterker. Je slaapt beter. Je voelt je beter. En dat heeft weer positieve gevolgen voor je gedrag. Waardoor de resultaten van je handelen beter zijn.

2) Bedenk wat je echt NIET meer wilt en besluit dat te veranderen.

Wat wil je allemaal niet meer? Wat ben je echt he-le-maal zat? Ga na wat dat is en neem de beslissing dat het NU afgelopen is. Je trekt een duidelijke streep.

Als je terugkijkt heb je vast wel eens een dergelijk besluit genomen. Waarschijnlijk wist je nog niet hoe je het moest veranderen. Maar je was vastbesloten dat het anders ging worden.

“Voor elke toestand, hoe moeilijk ook, is er een uitweg. Het komt er alleen op aan een besluit te nemen.”

Tolstoy

3) Laat je inspireren. Zoek positief nieuws en positieve rolmodellen op.

Zorg voor een tegenwicht voor de negativiteit om je heen en de negatieve gedachten in jezelf. Inspirerend zijn bijvoorbeeld:

- het tijdschrift Ode, dat altijd ruimte biedt aan positief nieuws en inspirerende mensen. Lees bijvoorbeeld dit interview uit het meinummer. Het succesverhaal van De Fietsenfabriek.

- onderstaand inspirerende filmpje: The last lecture. Zeer ontroerend! Na het kijken ervan voel je je beslist anders.

(wel zorgen dat je 10 minuten ongestoord met aandacht kunt kijken. Maar zeer de moeite waard!)

Ik wens je veel succes en inspiratie toe!