Brigitte van Tuijl

photo credit: kiwinz

Weet jij hoe je het bereiken van je doelen zelf saboteert?

Aan het begin van elk coachingstraject bespreek ik altijd met mijn klanten wat in de weg zou kunnen staan om hun doel te bereiken.

Dan blijkt dat de meeste mensen vrij goed door hebben met welk gedrag zij het bereiken van hun doelen in de weg staan. De ene persoon kan niet goed prioriteiten stellen. De ander kan niet goed nee zeggen. Weer een ander is ongeduldig en heeft de neiging op te geven als er niet snel resultaat te zien is.

Als je eenmaal weet met welk gedrag je jezelf in de weg zit, kan je ook zien hoe je dat kunt voorkomen.

Vaak weten we ook al precies wat we zouden kunnen doen om ons doel dit keer wel te bereiken. Maar hoe komt het dan dat we dat toch niet doen?

Waarom blijf je gedrag vertonen dat ervoor zorgt dat je niet bereikt wat je wilt?

De reden daarvoor is heel simpel: zelfs ons zogenaamd negatieve gedrag levert ons een beloning op. Van ons positieve gedrag is meestal overduidelijk wat die beloning is. Door op tijd naar bed te gaan voel je je de volgende dag lekker uitgerust. Door je rekeningen op tijd te betalen houd je overzicht over je geld en voorkom je het betalen van boetes en deurwaarders aan je deur.

Maar hoe zit dat dan met negatief gedrag?

Daarvoor geldt gek genoeg precies hetzelfde. Ook dat levert je een beloning op. Anders zou je het namelijk niet blijven doen. Wat die beloning precies is, is de moeite waard om na te gaan.

Denk er voor jezelf eens over na, en beschrijf het gedrag waarmee jij jezelf nu het meest in de weg zit.

Beschrijf dit gedrag zo gedetailleerd mogelijk. Op welke momenten vertoon je dat gedrag? Hoe ziet het eruit? Hoe maak je het jezelf er moeilijk mee? Hoe zorgt dat gedrag ervoor dat jij je doel niet bereikt? Beantwoord daarna de volgende vraag:

Wat is de beloning van dat gedrag? Wat levert het je op?

Voorbeelden van beloningen kunnen zijn:

Niet hoeven veranderen (je weet wat je hebt maar je weet niet wat je krijgt); iets lukt niet omdat je het niet hebt geprobeerd, en niet omdat je het niet kan (want als je het niet blijkt te kunnen, is er geen hoop meer op verandering). Etc.

Als je er even over nadenkt, kan je vast wel bedenken wat jouw beloningen zijn.

Verzin er minimaal 3. Zodra je die helder hebt, kan je nadenken over de volgende vraag:

Wat is de beloning als je dit negatieve gedrag verandert? Wat kan je dat allemaal opleveren?

Verzin minstens 5 dingen die opeens mogelijk zijn als jij je gedrag verandert. Wat kan er dan wel dat nu niet kan? Wat zou je kunnen bereiken dat nu onbereikbaar lijkt?

Als het meer oplevert om wel te veranderen dan om dat niet te doen, wordt het opeens makkelijker om iets te veranderen. Want de meeste mensen zijn geneigd om datgene te doen wat hen de grootste beloning oplevert.

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.