Brigitte van Tuijl

photo credit: blodgett esq.

Een teleurstelling kan je ook altijd iets positiefs brengen – hoewel je dat niet altijd direct zo kunt zien.

Bij mij ging een tijdje geleden een opdracht waar ik me erg op verheugd had niet door. Als je een eigen bedrijf hebt gebeurt het natuurlijk wel vaker dat iets niet doorgaat. Daar wen je aan. Maar dat neemt niet weg dat het soms toch niet leuk is.

Als je zelf ook een eigen bedrijf hebt is dit vast heel herkenbaar voor je. Maar ook als dat niet zo is krijg je natuurlijk wel eens met teleurstellingen te maken.

Je solliciteert en wordt afgewezen. Je promotie gaat niet door. Je voorstel wordt niet aangenomen. Iedereen wordt wel eens teleurgesteld.

Op het moment dat je teleurgesteld raakt in iets geeft dat in eerste instantie een vervelend gevoel.

Je voelt je misschien afgewezen of krijgt het gevoel dat je iets niet goed hebt gedaan. Heel logisch natuurlijk.

Maar het is goed er niet al te lang in te blijven hangen. Je schiet er niets mee op en gaat alleen maar aan jezelf twijfelen. Dat dreigde bij mij bijna te gebeuren, maar ik besloot het anders aan te pakken.

Ik realiseerde me dat je ook op lastige momenten kunt kiezen hoe je naar een situatie kijkt.

Teleurgesteld zijn is 1 ding. Twijfelen aan mijn kunnen weer een tweede.

Voor ik in een trein met negatieve gedachten sprong, heb ik het volgende gedaan om dat te voorkomen:

1) Wees je bewust van je teleurstelling.

Het gevoel negeren levert niets op. Sta er dus bij stil dat je teleurgesteld bent en accepteer dat. Dat betekent niet dat het gevoel daarmee weg is, of dat je het eens bent met wat er is gebeurd. Het betekent dat je volledig aanvaardt dat je teleurgesteld bent met alle gevoelens die daar op dat moment bijhoren.

2) Ga na waar je precies teleurgesteld over bent.

Wat is het waardoor je teleurgesteld bent? De gebeurtenis op zich is neutraal, in mijn geval bijvoorbeeld: een opdracht waar ik me op verheugd had ging niet door. Dat is op zich niets om teleurgesteld over te zijn. Er komt wel weer een nieuwe leuke opdracht.

Dus waar komt die teleurstelling dan vandaan? De angst dat die nieuwe opdracht er niet komt? Dat ik het niet goed genoeg heb gedaan?

Als je er wat langer naar kijkt, kan je zien dat je hele verhalen over de situatie bedenkt die er feitelijk niets mee te maken hebben. Die verhalen geven je het rotgevoel. Niet de situatie op zich.

3) Op welke andere manieren kan je naar deze situatie kijken? Verzin er minstens 7.

Dat het een negatieve ervaring of situatie is, is slechts 1 manier om ernaar te kijken. Gebruik je fantasie en kijk of je er ook anders naar zou kunnen kijken. Je hoeft dat niet te geloven en ook niet te kunnen voelen. Waar het om gaat is de bewustwording dat je elke willekeurige situatie op verschillende manieren en vanuit verschillende perspectieven kunt bekijken.

Misschien kan je het ook als geschenk zien, of als signaal. Als leermoment of aandachtspunt. Misschien ligt er iets anders in het verschiet dat vele malen beter of leuker voor je is.

Wees creatief en verzin minstens 7 andere manieren hoe je naar deze situatie kunt kijken.

Schep nieuwe verhalen.

4) Welke verklaring geeft je het beste gevoel? Kies die uit als je reactie op deze gebeurtenis.

Ik heb er bijvoorbeeld voor gekozen het te zien als geschenk: het is beter dat dit niet doorging omdat er iets nog leukers aan zit te komen. (Als dat op toch niet zo blijkt te zijn, kies ik alsnog voor een van de 7 andere verhalen ;) )

Het klinkt misschien gek om je reactie bewust te kiezen.

Maar zo gek is dat niet. Je kiest je reactie altijd. Alleen doe je dat meestal onbewust. Het lijkt voor de hand te liggen om bepaalde situaties als negatief en andere als positief te beschouwen. Maar eigenlijk weet je niet altijd of dat echt wel zo is. Je kunt je vast wel gebeurtenissen herinneren die in eerste instantie positief leken maar dat uiteindelijk niet waren. En andersom.

Door deze oefening te doen sla je meerdere vliegen in 1 klap.

Door op andere manieren naar een situatie te kijken, is de kans groot dat je aan het eind je teleurstelling hebt verwerkt. Bovendien geef je jezelf meer ruimte door je te realiseren dat er meer dan 1 manier is om naar een situatie te kijken. Dat maakt je steeds bewuster van de mogelijkheden die je altijd hebt om ergens positief of negatief tegenaan te kijken.

Er zullen altijd dingen gebeuren waar je geen invloed op hebt of waar je niet gelukkig mee bent.

Maar door te zien dat je daar op meer dan 1 manier naar kan kijken, verklein je het gevoel dat het leven je zomaar overkomt.

En vergroot je het gevoel dat je zelf kunt kiezen hoe je omgaat met de dingen die je overkomen.

Zelf was ik heel blij na deze ervaring en hoe ik ermee om ben gegaan.

Het was leuk om andere perspectieven te verzinnen en te ervaren hoe mijn gevoel daardoor verschoof. Probeer zelf maar eens of het voor jou ook kan werken.

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.