Soms is het lastig om door te zetten.

Om niet op te geven, onze droom niet weg te gooien en vol frisse zin door te werken aan het bereiken van ons doel.

In elk veranderingsproces en bij het bereiken van welk doel dan ook kom je dit vroeg of laat tegen.

Niet alleen mijn klanten zie ik regelmatig worstelen. (hoewel het einde van hun worsteling vaak het moment is dat ze hulp zoeken – in dit geval bij mij)

En zelf ben ik er soms supergoed in om het mezelf moeilijk te maken en me gevangen te voelen.

Gelukkig kan je daar iets aan doen en is het mogelijk om positiever te kijken.

Ik leer je daar alles over in het teleseminar Meer succes met positieve intelligentie.

Maar er is één tip die ik je nu vast geef.

Iets dat altijd helpt je in een beter humeur te brengen – direct!

Bellen blazen!!! :)

Succes verzekerd.

Het kost zo goed als niks, je hoeft er geen inspanning voor te leveren, je kan het altijd en overal doen en het geeft meteen resultaat.

Ik heb altijd minstens 4 flesjes in huis. En een grote navulfles (want stel je voor dat je zonder zit).

Bellenblazen helpt altijd. Omdat het fantastisch, opwekkend, kleurrijk en fijn is.

Ooit heeft iemand bedacht dat bellenblaas kinderspeelgoed is en dat grote mensen zich daar niet meer mee bezig houden. Tsss. Hoe kómen ‘ze’ erbij!

Het is mijn missie de mensheid meer te laten bellenblazen.

Moet je eens zien hoeveel leuker alles dan wordt! :)

Bellenblaas kan en mag niet ontbreken in je EHBEO*-doos die je zowel thuis als op je werkplek bij je dient te hebben.

Zoveel bellenblaas als ik in huis heb hoeft niet, maar mag natuurlijk wel. In mijn omgeving kan je niet om bellenblaas heen. In elke kamer staat een flesje. Op onderstaande foto zie je een schilderij gemaakt door Ruud Brouwer dat in mijn huiskamer hangt. Alweer…jawel:

(De man op de bank is de leukste man ter wereld :))

Allemaal naar de winkel vandaag om bellenblaas aan te schaffen!

Ik ben heel benieuwd naar jouw manier om je energie per direct een positieve boost te geven. Wat helpt jou daarbij?

Je kunt je reactie hieronder plaatsen. Hoe meer tips, hoe beter! Dan hebben we een mooi lijstje tips om naar te kijken als het soms eens minder gaat :) Dank je wel!

*EHBEO = Eerste Hulp Bij Emotionele Ongelukken. Een professionele doos bevat in ieder geval bellenblaas, opbeurende muziek en een mooi citaat of tekst. Aan te vullen met persoonlijke opbeurendheden.

Mijn allerbeste tip om je direct beter te voelen is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: bluekdesign

Omring  je met positieve mensen die je inspireren en vermijd mensen die klagen.

Negatieve mensen zeuren, kosten energie, en halen jou ook naar beneden met hun geklaag.(Voor alle duidelijkheid: hier bedoel ik de chronische klagers bij wie het glas altijd halfleeg is mee. Niet mensen die een keer hun hart luchten of het over een probleem hebben.)

De negatieve sfeer die ontstaat door gezeur zonder dat daar vervolgens iets constructiefs mee wordt gedaan zorgt er ook nog eens voor dat je lamgeslagen raakt. Het geeft je het gevoel dat er allemaal niks aan te doen is en dat het toch geen zin heeft om dat te proberen.

Vermijden dus, die negatievelingen, en zoveel mogelijk uit je omgeving bannen.

Soms, met name als je je in een situatie bevindt die je ingewikkeld vindt of als uitzichtloos ervaart, kan je zelf ook in een zeur veranderen.

Dat kan zelfs de beste overkomen. Mij bijvoorbeeld :)

Ik heb wat afgeklaagd over mijn werk waar ik niet blij mee was of leidinggevenden waar ik een hekel aan had (zie vorige blog) Uit eigen ervaring weet ik hoe ontzettend zwaar en moeilijk alles voelt als je alleen maar klaagt zonder er iets aan te doen. En hoeveel energie er vrij komt en hoeveel fijner je je voelt als je daarmee stopt.

Want dat is het goede nieuws: je kunt ermee stoppen!

Hoe je dat doet? Door deze stappen te volgen:

1) Neem je huidige situatie onder de loep.

Kijk naar alle terreinen van je leven: je werk, je vrije tijd, je relatie(s), je vriendschappen, je hobby’s, je persoonlijke ontwikkeling, je spirituele ontwikkeling, je huis, je lichaam, etc.etc.

Hoe tevreden ben je over elk specifiek onderwerp? Hoe gelukkig ben je ermee? Wat wil je behouden? En wat wil je graag veranderen?

2) Neem alles dat je wilt veranderen onder de loep.

Hoe lang wil je dat al veranderen? Wat heb je er al aan gedaan om dat te bereiken? Als je dit met anderen bespreekt: hoe spreek je er dan over?

Bespreek je het vanuit een positief perspectief? Oftewel: vanuit de verandering die je aan het realiseren bent en wat jij er zelf aan kunt doen om dit voor elkaar te krijgen.

Of vanuit een negatief perspectief? Oftewel: je constateert dat je ergens van baalt en hebt het daar over. En daar blijft het bij. Je verzint geen oplossing, vertelt niks nieuws maar blijft het er toch steeds over hebben.

3) Maak een lijstje met alles waar je – als je eerlijk kijkt – negatief over praat.

Ga per punt na wat jij er zelf aan kunt doen om het te veranderen. Verzin zoveel mogelijk dingen die binnen je mogelijkheden liggen.

Kan je niks verzinnen waarmee je jouw situatie kunt veranderen? Verander dan je houding. Besluit dat er niks aan te doen is en accepteer dat.

Accepteren betekent niet dat je het leuk hoeft te vinden. Het betekent dat je iets neemt zoals het is. Als het regent kan je daar uren over zeuren. Dat zorgt er niet voor dat het droog wordt. Dat ligt niet binnen jouw macht. Wat je wél kunt doen is besluiten er niet meer over te zaniken. Het regent. Punt.

4) Bepaal wat prioriteit heeft.

Je kunt en hoeft niet alles tegelijk te doen. Waar ben je het meest ontevreden over? Welke verandering heeft het meest positieve effect op je leven? Wat kan je eraan doen om die verandering te bewerkstelligen?

En doe daar vervolgens iets mee.

5) Let op je woorden.

Let op de manier waarop je praat over dingen waar je niet gelukkig mee of tevreden over bent. Hoe vertel je daarover? Wat vertel je daarover? Welke woorden kies je en welke lading geef je er aan mee?

Bespreek je het vanuit een negatief perspectief? (het is zo erg en zo zielig en het wordt je aangedaan en er is niets dat jij eraan kunt veranderen)

Of vanuit een positief perspectief? (het is vervelend en je baalt ervan en dus heb je besloten om voortaan……)

Leer jezelf aan om naar alles te kijken vanuit een perspectief van kracht:

Wat is er dat jij kunt doen? Hoe kan je omgaan met iets dat je niet kunt veranderen? En hoe kan je veranderen waar je wél invloed op hebt?

Je eigen leven knapt hier aanzienlijk van op.

En voor anderen word je nóg leuker om in de buurt te hebben :)

Je reactie op dit artikel is weer van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel!

P.S. vind je het lastig om optimistisch(er) te zijn? Gelukkig kan je dat leren! Het teleseminar van maandag 30 augustus leert je er alles over. Lees er hier meer over en meld je direct aan om mee te doen.

Hoe inspirerend ben je zelf? is a post from: Brigitte van Tuijl

Afgelopen weekend herlas ik voor de derde keer het boek ‘Licht op de schaduw’ van Debbie Ford.

De afgelopen twee keer had ik er al driftig allerlei zinnen in onderstreept. Om het niet totaal onleesbaar te maken besloot ik er deze keer plakkertjes in te doen op elke pagina waarop iets stond dat me raakte of bijzonder waardevol was.

Zinloos, zoals je ziet. Er zitten zóveel plakkertjes in dat ze geen enkele functie meer hebben :)

Wat maakt dit boek nou zo bijzonder? En waarom vind ik dat jij het ook moet lezen?

(want ik wijd er natuurlijk niet voor niets een blogje aan)

Eerst maar even een korte beschrijving waar dit boek over gaat.

Debbie Ford stelt dat je alleen maar in een ander kunt herkennen wat zich ook in jou bevindt.

Alle eigenschappen en gedragingen die jij in een ander veroordeelt, bezit je zelf ook. Dat wil niet zeggen dat je net zoals die persoon bent, maar dat jij dezelfde eigenschappen in je draagt die ook jij op een negatieve manier zou kunnen uiten. (of al gedaan hebt, of in theorie zou kunnen doen.)

Alles wat je in een ander bewondert bevindt zich óók in jou.

Alle eigenschappen bevinden zich in jou.

Ze gebruikt het beeld van een kasteel om de wereld binnen in ons te illustreren:

“Stel je voor dat je een heel groot kasteel bent met lange gangen en duizenden kamers. Iedere kamer vertegenwoordigt een aspect van jezelf en vormt een geïntegreerd deel van het complete, perfecte kasteel. Als kind onderzocht je iedere centimeter van je kasteel zonder schaamte of oordeel. ….

Iedere kamer was uniek. Je kasteel was vol van licht, liefde en verwondering.

Op een dag kwam er echter iemand naar je kasteel die je vertelde dat een van je kamers niet goed was, dat die toch zeker niet in jouw kasteel thuishoorde. Diegene stelde voor dat als je een perfect kasteel wilde hebben, je deze kamer beter kon afsluiten.

Omdat je liefde zocht en geaccepteerd wilde worden, sloot je de kamer snel af. De tijd verstreek, en er kwamen steeds meer mensen naar je kasteel. Zij gaven allemaal hun mening over de diverse kamers, welke zij wel leuk vonden en welke niet. En langzaam maar zeker sloot je de ene na de andere deur af. Je prachtige kamers werden afgesloten, het licht viel er niet langer naar binnen en zij verdwenen in het donker…..

Vanaf die tijd sloot je steeds meer deuren, om verscheidene redenen. Je sloot deuren omdat je bang was, of omdat je dacht dat je kamers te overdadig waren……

Iedere deur die toegang gaf tot iets dat niet aan de maatstaven van de maatschappij of aan je eigen idealen voldeed, ging dicht……”

Zonder alle kamers weer te openen is het onmogelijk een authentiek leven te leiden en je dromen te vervullen.

Je moet de kamers weer openen om heel te worden, authentiek te zijn, je uniciteit terug te vinden en je vrij te kunnen voelen. Alles dat je niet onder ogen ziet, staat in de weg om het leven te kunnen leiden dat werkelijk bij je past.

Ford legt prachtig en op eenvoudige wijze uit waarom dit zo is én hoe je dit oplost.

Ze geeft veel voorbeelden en oefeningen die je zelf kunt doen. Oefeningen waarmee je je zogenaamde slechte eigenschappen onder ogen ziet – en het goud daarin ontdekt. Ook geeft ze oefeningen waarmee je jouw talenten onder ogen ziet en volledig accepteert.

Zodat je kunt stralen en schitteren en alles bereiken dat je wilt.

En dáárom is het zo belangrijk om dit boek te lezen:

omdat alles dat je niet onder ogen ziet in de weg staat om te kunnen leven zoals jij dat wilt. Omdat alles dat je niet onder ogen ziet in de weg staat om te ontdekken wat je écht wilt en dat daadwerkelijk in praktijk kunt brengen.

Dan houd je jezelf klein, en leiden je niet-onderzochte overtuigingen tot zelfsabotterende gedragingen waarvan je niet eens weet dat je ze hebt.

Onderzoek wie je bent, wat je gelooft, wat je niet meer gelooft en vooral ook wat je niét bent. Het bevrijdt je van een hoop gedoe en maakt de weg vrij om te kunnen zijn wie je bent. En te kunnen doen wat bij je past.

Zelf ga ik weer met de oefeningen uit dit boek aan de slag. Ik heb al aardig wat werk op dit terrein verricht maar ben er nog niet klaar mee. Er zijn nog steeds gebieden waar ik mezelf kleiner maak dan ik ben. En terreinen waarop ik mezelf groter en belangrijker maak dan ik ben.

Ik verheug me erop volledig vrij te zijn van alle bullshit die ik met me meedraag. Dit boek helpt me daarbij.

Wie weet helpt het jou ook. Je kunt het hier bestellen:

Licht op de schaduw
Debbie Ford

De Nederlandse versie is alleen nog tweedehands te bestellen. Gelukkig is de Engelse versie nog gewoon verkrijgbaar:

Dark Side Of The Light Chasers
Debbie Ford

Ik ben benieuwd welk boek voor jou enorm belangrijk en inspirerend is. Je kunt dat hieronder delen, en/of je reactie op dit artikel plaatsen. Dank je wel!

photo credit: Stephen Fulljames

Ontdek het goud in jou is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: Red Rose Exile

Onlangs schreef ik dat ik genomineerd was voor de Dutch Social Media Star Award

En ondanks dat ik natuurlijk een Social Media Star bén, won ik de award toch niet :)

Maar genomineerd zijn is al heel erg leuk, en zoveel stemmen en leuke berichten krijgen is fantastisch!

Iedereen die op me heeft gestemd dan ook heel erg bedankt daarvoor! Ik stel je stem en steun enorm op prijs.

Dank je wel!

Het stomme is – en ook niet netjes en niet aardig en meer van die dingen – dat ik toch bijna glad vergeten was om jullie te bedanken….

Terwijl het niet alleen aardig en netjes is om te bedanken, maar ook nog eens enorm belangrijk! Zeker als je een doel voor ogen hebt dat je graag wilt bereiken.

Dat zit namelijk zo:

Als je bezig bent met het bereiken van een doel, heb je de neiging om je steeds te focussen op wat er nog niet is. Daardoor vergeet je soms te zien wat er allemaal wél is.

Door daar bij stil te staan en dankbaar te zijn voor alles dat er is, sla je meerdere vliegen in één klap:

1. Dankbaar zijn voor alle mooie dingen in je leven die er nu al zijn geeft een goed gevoel. Door met je aandacht te zijn bij alles waar je dankbaar voor bent, kom je direct tot rust. Je voelt je blij met wat er is.
2. Wat je aandacht geeft, groeit. Door aandacht te geven aan alles dat je niét meer wilt, lijkt het deel van je leven waar je niet blij mee bent groter te worden. Door aandacht te geven aan waar je wél blij mee bent, wordt juist dat positieve deel van je leven groter.
3. Dankbaar zijn voor wat je hebt en die dankbaarheid ook tonen (!) zorgt ervoor dat er meer mooie dingen naar je toe kunnen komen.

Ga zelf maar na hoe jij je voelt als je iets voor iemand hebt gedaan en je krijgt daar geen bedankje of blijk van waardering voor. Heb je dan zin om nog eens iets voor die persoon te doen? Mwah. Waarschijnlijk niet.

Als je niet blij bent met wat er is, waarom zou je er dan meer van krijgen?

Zelf vergeet ik regelmatig om dankbaar te zijn voor alles wat er is. Zeker als het even niet meezit heb ik de neiging om verbeten aan de slag te gaan om mijn situatie te veranderen.

Mooi hoor, die doelgerichte, pro-actieve doorzetten- en- niet- opgeven-houding. Het is mijn kracht en onmisbaar onderdeel van ondernemer zijn.

Maar het is ook goed om stil te staan bij wat er is.

Dank je wel dus, lezers van mijn blog en e-zine en boek: voor jullie interesse in wat ik te melden heb.

Dank je wel aan al mijn klanten (voormalige, huidige én toekomstige): voor jullie vertrouwen in mij en mijn werk.

Dank je wel universum: voor alle hulp en steun die ik altijd krijg (en nu weet ik tenminste zeker dat ik niemand ben vergeten te bedanken:))

Ga voor jezelf eens na waar jij allemaal dankbaar voor bent.

En uit die dankbaarheid vervolgens ook: door een kaartje of een mailtje te sturen of even op te bellen.

Je kan je dankbaarheid natuurlijk ook tonen door op dit blog reageren en de hele wereld laten weten waar je allemaal dankbaar voor bent :)

Dank je wel alvast voor je reactie!

Dank je wel! – de kracht van dankbaarheid is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: jking89

“Maar in het leven moet je een heleboel beslissingen nemen en als je geen beslissingen neemt zou je nooit iets doen want je zou al je tijd besteden aan het kiezen tussen dingen die je zou kunnen doen.”

uit: Het wonderbaarlijke voorval met de hond in de nacht – Mark Haddon

Voor veel mensen is keuzes maken nog niet zo eenvoudig.

Kiezen tussen bloemkool of andijvie lukt meestal wel, en ook de keuze tussen een spijkerbroek of toch die jurk is doorgaans redelijk snel gemaakt.

Maar hoe belangrijker de consequentie van de keuze voor je is, hoe lastiger het vaak wordt om de juiste beslissing te nemen.

Ontslag nemen, van baan veranderen, scheiden, verhuizen, emigreren, stoppen met je opleiding of juist een opleiding beginnen: dat zijn doorgaans geen beslissingen die je zomaar neemt.

Soms is het goed nog even af te wachten, en soms moet je ernaar toe groeien om een beslissing te nemen.

Maar als je te lang wacht kan je te laat zijn. Dan wordt de beslissing voor je genomen.

De wal keert dan het schip.

Er zijn goede redenen te bedenken om de botsing met die wal niet af te wachten.

Ten eerste is dat vaak een pijnlijk proces. Eerder van koers veranderen had je de nodige moeite en tijd kunnen besparen.

Ten tweede geef je de zeggenschap over je leven uit handen door zelf geen keuze te maken maar dat aan een ander over te laten.

Bovendien ondermijn je daarmee je zelfvertrouwen. Door een ander voor jou te laten kiezen, geef je eigenlijk aan dat je niet in staat bent om je eigen leven te leiden.

Maar hoe neem je een goede beslissing?

Dat is niet altijd zo eenvoudig. Hieronder geef ik je 3 tips die kunnen helpen.

1) Maak een lijstje.

Zet de verschillende opties die je hebt naast elkaar. Vergeet niet dat geen keuze maken ook een keuze is die gevolgen heeft!

Zet per optie (dus inclusief niets doen) alle voor- en nadelen op een rij. Geef elk voordeel een cijfer op een schaal van 1 (beetje belangrijk) tot 5 (zeer belangrijk). Geef elk nadeel een negatief cijfer van -1 (niet zo erg) tot -5 (heel erg).

Daarna is het een kwestie van rekenen. De optie met het hoogste puntenaantal wint.

2) Luister met je buik.

Zet ook hier weer alle opties die je hebt op een rijtje. Kies vervolgens 1 beslissing uit en richt daar je aandacht op. Sluit je ogen en haal een paar maal diep adem.

Het helpt om je handen net onder je navel te leggen en daar naartoe te ademen. Richt je aandacht op dat gebied, en denk nu aan de beslissing die je kunt nemen.

Welk gevoel geeft deze beslissing je? Voel je spanning of juist ontspanning?

Ook kan je jezelf de vraag stellen of dit de juiste beslissing is. Vaak voel je dan vanzelf of dat wel of niet het geval is.

Op deze wijze kan je al je opties nagaan, tot je de juiste beslissing hebt gevonden.

3) Maak een positieve keuze

Kies ergens vóór en niet ergens tegen. Kies ervoor om ergens ‘ja!’ tegen te zeggen in plaats van ‘nee’!

Door een positieve keuze te maken richt je je aandacht op het heden en de toekomst. Daar wil je naartoe! Daarmee breng je jezelf in contact met je passie en je enthousiasme. Dat helpt om de noodzakelijke keuzes te maken en stappen te zetten.

Als je een negatieve keuze maakt richt je je aandacht op het verleden. Dat wil ik niet meer!

Daarmee richt je jezelf vooral op je boosheid, teleurstelling of ontevredenheid. Waarmee je die negatieve gevoelens in stand houdt en het lastiger wordt om vooruit te komen.

Tegen welke keuze zit jij al een tijdje aan te hikken? Misschien kan je vandaag de knoop wel doorhakken…

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom. Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel daarvoor!

P.S.: op woensdag 30 juni geef ik het teleseminar ‘Kiezen zonder stress! – Hoe je zonder getwijfel en spijt achteraf goede beslissingen neemt ‘

Na afloop van het teleseminar weet je precies hoe je met zo min mogelijk moeite de voor jou beste keuzes maakt. Dit bespaart je veel getwijfel en levert je dus tijd en energie op! Lees hier wat je allemaal leert.

Dit teleseminar is bestemd voor leden van de virtuele club ‘Doe Wat Je Echt Wilt.’

Wil je dit teleseminar graag bijwonen maar heb je nog geen abonnement op de club? Lees dan hier hoe je eenmalig op proef een teleseminar bij kunt wonen.

Hoe maak je een keuze die bij je past? is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: CoreBurn

Er is één gouden sleutel tot succes. Tot vrijheid. Tot alles uit jouw leven halen wat er voor je inzit.

Als je deze sleutel kent, is alles mogelijk. Geen zee is te hoog, geen droom is te groot, geen lat ligt te hoog ;)

Als je deze sleutel kent, ben je in staat om te leven zoals JIJ dat wilt. Om groot te dromen en groots te leven. Hoe dat er voor jou dan ook uitziet. Wat voor jou een grote droom is, is voor een ander een eenvoudig doel. Waar een ander naar verlangt is voor jou vanzelfsprekend of totaal niet belangrijk. Dat maakt ook helemaal niet uit. Op grote en kleine schaal werpt het zijn vruchten af als je dit ene ding leert, en er steeds beter in wordt.

Deze sleutel heeft te maken met een van de meest fundamentele krachten die ons leven drijft – misschien zelfs wel dé fundamentele kracht die ons leven drijft.

De sterkste drijfveer achter onze gedachten, overtuigingen en handelen is:

angst. Of: het vermijden van risico en het vermijden van pijn.

Voordat je denkt dat dit niet op jou van toepassing is en je stopt met lezen, een klein testje om te zien of jij er écht helemaal nooit last van hebt ;)

• hoe vaak denk je na over iets dat je eigenlijk wel wilt, maar verzandt je aanvankelijke enthousiasme al snel in denken in onmogelijkheden? (ach, dat lukt toch niet / dat is in de huidige omstandigheden niet te doen / …)
• ben je wel eens aan het piekeren?
• kost het soms moeite om beslissingen te nemen omdat je maar blijft twijfelen?
• laat je wel eens iets na omdat je het niet durft?
• heb je wel eens een kans laten lopen omdat je het te eng vond?
• zie je wel eens ergens tegenop en loop je er dan maar liever omheen?

De kans dat jij jezelf hier in meerdere of mindere mate in herkent is ongeveer 99% :) Vermijden van angst en risico is een oermenselijk fenomeen waarvan behalve misschien een handjevol verlichte goeroes iedereen wel eens last heeft.

Iedereen heeft zo zijn eigen angsten die je, elke keer als je verder groeit of een nieuwe, onbekende stap zet, opnieuw tegenkomt.

Jij denkt misschien wel eens dat jij de enige bent die zo enorm tegen iets op kan zien, maar dat is beslist niet waar!

Iedereen heeft twijfels. Iedereen heeft angsten. Iedereen heeft onzekerheden. Voor de duidelijkheid: ik heb het hier over ‘gewone’ angsten, twijfels en onzekerheden. Ik heb het niét over ernstige trauma’s of fobieën.

Angst zit in de weg om volop ‘ja!’ te zeggen tegen je dromen.

Het zorgt ervoor dat we dingen niet doen die we graag zouden willen doen. Of eigenlijk zouden moéten doen om iets wat we willen te kunnen bereiken. Angst zorgt ervoor dat mensen blijven hangen in banen waar ze allang niet gelukkig meer mee zijn. Bij partners blijven die niet (meer) bij hen passen.

Om angst en risico te vermijden maken we soms rare bokkensprongen en omwegen die ons verder van ons doel brengen in plaats van dichter er naartoe.

De sleutel tot succes en vrijheid is niet om nooit meer angst te voelen. De sleutel is om je dromen na te streven ondanks dat je dat soms dood-en doodeng vindt.

Zelf kom ik bijvoorbeeld elke keer als mijn bedrijf iets verder groeit opnieuw, en op een diepere laag, de angst voor succes tegen. De angst om zichtbaar te zijn en mezelf bloot te stellen aan kritiek en negatieve opmerkingen van anderen. De angst om door de mand te vallen. De angst dat succesvol zijn betekent dat ik altijd en eeuwig hard zal moeten werken en nooit fouten mag maken en altijd in alles moet presteren. De angst om niet mezelf te kunnen blijven in de zee van verwachtingen die anderen misschien dan van me hebben. De angst dat ik dan geen tijd meer voor mezelf overhoud en geen leven meer heb.

Om maar een paar van mijn regelmatig terugkerende angsten op te noemen :)

En tóch kies ik ervoor om mijn droom, een imperium bouwen om honderdduizenden mensen te inspireren om te leven en te werken zoals zij dat zelf het allerliefste willen, na te leven. Ook al weet ik dat ik mezelf daardoor met enige regelmaat blootstel aan het betreden van mijn ‘uncomfortzone’ wat altijd weer vervelend voelt.

Wat daarbij helpt is weten hoe je met je angsten om kunt gaan. Hoe je kunt doen wat je wilt ook al vind je het eng.

Daarvoor is nodig om je eerst bewust te worden van je angst. Om het patroon dat daarbij hoort te herkennen. Om te zien welke overtuigingen ten grondslag liggen aan je twijfels.

Dat is wat je leert in het teleseminar ‘Niet durven, wel doen’ op dinsdag 30 maart.

Je leert de 8 stappen om los te komen van je angst en hoe je ondanks je onzekerheid toch verder gaat. Je krijgt tips om met je twijfels om te gaan en te stoppen met piekeren.

Dit teleseminar is bestemd voor de leden van de virtuele club ‘Doe Wat Je Echt Wilt.’ Ben je (nog) geen lid? Kijk dan hier hoe je eenmalig live dit teleseminar bij kunt wonen. (het kost je slechts 15 euro excl BTW!)

Het teleseminar biedt alle informatie die je nodig hebt om je dromen vol vertrouwen waar te maken. Ook al vind je dat nu nog eng :)

Zou het niet geweldig zijn als je je nooit meer door je angsten en onzekerheden tegen liet houden? En je steeds vrijer gaat voelen?

Tot slot alvast een eenvoudige tip om los te komen van je angst:

Haal diep en bewust adem. Doe dat een keer of 7, en je voelt je meteen een heel stuk rustiger. Als je zenuwachtig en gespannen bent, wordt je ademhaling oppervlakkiger en hoger. Je keel knijpt een beetje dicht. Ook je hartslag kan iets omhoog gaan. Door diep en bewust adem te halen word je vanzelf rustiger. Probeer maar eens!

Ik hoop dat het jou lukt om je niet door je angsten te laten tegenhouden. En wie weet tot bij het teleseminar!

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom. Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel!

De gouden sleutel tot succes en vrijheid is… is a post from: Brigitte van Tuijl

Je zorgen maken heeft geen enkele zin.

Dat weten we allemaal natuurlijk wel. Piekeren en tobben kost veel energie en levert doorgaans alleen maar meer zorgen op. Echt goede oplossingen of creatieve invallen krijg je juist als je alles loslaat en ontspant.

Maar hoe doe je dat als je er middenin zit?

Onlangs sprak ik met een klant die werkt bij een bedrijf waar wordt gereorganiseerd én gefuseerd. Het verloopt allemaal niet zo soepel en dat zorgt voor veel onrust. Veel mensen maken zich zorgen over hun baan en hun toekomst, en dat leidt tot een soms vervelende sfeer.

Ik vroeg mijn klant hoe zij daarmee omgaat. Hoe lukt het haar om rustig te blijven in zo’n gestresste omgeving?

Ze had daar 2 goede tips voor die ik graag met jullie deel. Iedereen maakt zich wel eens zorgen over iets. Wie weet helpen deze tips ook voor jullie:

1) Vind ik dit over 5 jaar nog steeds belangrijk? Zou ik me er dan nog steeds zorgen over maken?

Deze vraag helpt je om het belang van de kwestie waar je je zorgen over maakt van een afstand te bekijken. Het overgrote deel van de problemen die je vandaag hebt zijn over 5 jaar verdwenen of opgelost. De kans is zelfs groot dat je je over een half jaar al niet meer voor kunt stellen waar je je nu druk om maakt.

2) Het is nooit nodig om je druk te maken over een probleem omdat:

a) Je er zelf iets aan kunt doen om het probleem op te lossen. Richt je aandacht op de oplossing en doe daar iets mee. Of omdat:

b) Je er zelf helemaal niets aan kunt doen om het probleem op te lossen. In dat geval heeft het dus ook geen zin je er zorgen over te maken, want je kunt er niets aan veranderen. Zie in dat dat zo is en accepteer dat. (en dat betekent niet dat je het met de situatie eens bent of je daar gelukkig in hoeft te voelen).

Er is natuurlijk altijd iets dat je kunt doen.

Hoe je ergens mee omgaat, daar kan je iets aan doen. Hoe je naar een situatie kijkt kun je zelf bepalen. Ook heb je in de hand of je af blijft wachten tot er om je heen iets verandert, of dat je zelf actie onderneemt. Welke actie dat dan ook is.

Is er iets waar jij je zorgen over maakt?

Begin eens met het opschrijven van het probleem. Soms levert dat direct een oplossing op. Het zorgt er in ieder geval voor dat je onder ogen ziet wat er precies aan de hand is. Vaak doen mensen dat niet: door ergens niet naar te kijken doen ze net of het niet bestaat. Helaas is dat doorgaans niet zo ;)

Verzin 25 dingen die JIJ kunt doen om het probleem op te lossen.

Vanzelfsprekend mogen hier totaal onrealistische oplossingen tussen zitten. Grote kans dat het merendeel dat ook is. Door deze brainstorm met jezelf kan je op een goed en werkbaar idee komen dat je direct uit kunt voeren.

Bovendien zorgt deze methode ervoor dat je je aandacht verlegt van je machteloosheid naar je mogelijkheden.

Alleen dat zorgt er al voor dat je je anders voelt in dezelfde situatie.

Succes!

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom. Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel!

Maak je geen zorgen! (maar hoe?) is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: lepiaf.geo

Soms lijkt het net of iedereen om je heen chagrijnig en gehaast is.

Misschien ben je zelf op dit moment wel humeurig of gestresst. Je kunt dan natuurlijk afwachten tot je bui vanzelf opklaart. Of tot er iets leuks gebeurt, dat je helemaal niet had verwacht.

Je kunt ook het heft in eigen hand nemen en zomaar iets aardigs doen voor iemand anders– zonder er iets voor terug te verwachten.

Koop een bos bloemen en geef die aan zomaar een voorbijganger of een willekeurige collega. Gooi geld in een parkeermeter die bijna ‘op’ is. Laat een boek achter in de trein en schrijf bijvoorbeeld op een briefje: aan de volgende lezer: ik hoop dat jij er net zo van geniet als ik! Deel snoepjes uit aan iedereen die toevallig samen met jou in de lift staat.

Het leuke is, dat je door iets aardigs voor iemand anders te doen, zelf meteen vrolijk wordt.

Je krijgt er energie en een goed humeur van. En datzelfde geef je aan degene voor wie jij iets aardigs doet.

Stel je voor hoe alles opfleurt als mensen vaker zomaar iets aardigs voor zomaar iemand anders deden.

Wat let je om zelf het initiatief te nemen en direct vandaag iets aardigs te doen? Als je niet goed weet wat je kunt doen, kan je op deze sites meer inspiratie en ideeën vinden:

http://www.helpothers.org

http://www.actsofkindness.org

Veel plezier ermee!

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom. Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je!

Gewoon aardig is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: Creative Tools

De meeste mensen hebben niet het idee dat ze een held zijn.

Toch ben je het wel! Op zijn minst heb je de potentie om een held te zijn. Ik heb het dan niet over helden zoals Superman natuurlijk. Dat zijn SUPERhelden. Ik heb het over jou en over mij: de gewone huis-tuin-en-keukenhelden. Dat is al held genoeg ;)

Voor mij is een held iemand die zichzelf durft te overstijgen.

Iemand die iets heel eng vindt, maar het toch doet. Iemand die zich ergens onzeker over voelt, maar toch doorzet. Elke daad die je doet ondanks dat je er tegenop ziet, is een heldendaad. Hoe groot of klein die daad op zich ook is. Als je iemand uit een brandend huis redt ben je beslist een held. Maar als jij het doodeng vindt om een telefoontje te plegen en je doet dat toch, ben je het ook.

Helaas zien veel mensen er tegenop om zichzelf te overstijgen.

Zonde! Je loopt veel mis als je dingen niet durft. Soms denk je dat je niet weet wat je wilt, maar eigenlijk weet je het precies. Je durft alleen niet. Bovendien ontneem je jezelf het fijne gevoel dat je krijgt als je jezelf overstijgt. Een mengeling van trots, opluchting, blijdschap…ik kan het niet precies omschrijven. Maar het voelt goed ;)

Gelukkig is het mogelijk iets niet te durven en het toch te doen.

De tips in dit artikel helpen je op weg:

1. Denk terug aan alle dingen die je ooit eng vond en toch gedaan hebt.

Ga er even voor zitten en bedenk er vijf. Minstens. Hoe meer je er bedenkt hoe beter. Dat geeft je een goed gevoel over jezelf en helpt je om ook iets nieuws eng aan te durven. Al die andere dingen heb je al eens gedurfd. Dus waarom dit niet?

Als je wilt kan je ze allemaal opschrijven en in je agenda plakken. Zo herinner je jezelf er elke keer aan hoe dapper je eigenlijk bent.

2. Bedenk wat het aller-allerergste is dat kan gebeuren.

Vaak is alleen het idee dat iets eng is al genoeg om er niet verder over na te denken. Waardoor het gevoel dat het vreselijk eng is allemaal alleen maar groter wordt. Denk er nu wel aan. Gewoon, nu, terwijl je dit achter je computer zit te lezen. Vergeet niet dat het nu nog niet aan het gebeuren is hè? Je stelt het je alleen nog maar voor. Het is een film in je hoofd, en verder niks.

Wat is nou echt het aller-aller-állerergste dat kan gebeuren?

En hoe erg is het als dat echt gebeurt?

3. Verklein de stap

Misschien is dat waar je tegenop ziet zo intens eng voor je dat het je verlamt. Als dat het geval is, is de kloof tussen wat je nu aankunt en wat je wilt doen te groot. Die kan je niet met 1 stap dichten. Gelukkig hoeft dat ook niet. Kijk hoe je die ene stap in meerdere stappen kunt opsplitsen.

Kies daar een stap uit die je eng vindt, maar met een beetje zuchten en zweten wel durft te zetten.

4. Wat levert het op om het te doen?

Meestal geef je aandacht aan alle negatieve dingen rondom dat wat je eng vindt om te doen. Je vindt jezelf bijvoorbeeld maar zwak en stom omdat je niet doet wat je wilt doen. Of je bent in gedachten vooral enorm bezig met alles dat mis kan gaan en hoe ongelooflijk je dan voor paal kunt staan.

Geen goed idee.

De drempel die je moet overschrijden wordt steeds hoger. Waardoor je het er uiteindelijk maar bij laat zitten.

Verleg je aandacht naar alles wat het je oplevert om te doen. Welke positieve veranderingen zijn er in je situatie mogelijk als je het toch durft? Hoe voelt het als je het hebt gedurfd? Welke nieuwe kansen kunnen zich manifesteren als je dit ene ding doet?

5. Zoek hulp

Misschien kan je samen met een vriend of vriendin afspreken allebei iets engs te doen en daarna uit eten te gaan om het te vieren. Misschien is er een collega die je ergens bij kan helpen, of je partner.

Je kunt ook lid worden van de club Doe Wat Je Echt Wilt , waarin uitgebreid op dit onderwerp wordt ingegaan en je stap-voor-stap leert hoe je iets eng kunt vinden en het toch doet. Zodat je zelfvertrouwen steeds groter wordt en je tot steeds meer in staat bent.

Hoe vaker je enge dingen doet, hoe makkelijker het gaat.

En wat er dan allemaal mogelijk is…je zult jezelf nog versteld doen staan.

Succes!

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom. Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel!

P.S. Vind jij het spannend om te ontdekken wat je droom is omdat je nu nog niet kunt overzien hoe je leven dan verandert? Maar wil je die wel ontdekken zodat je het werk kunt vinden waar je helemaal gelukkig in bent? Meld je dan aan voor het groepsprogramma Ontdek wat je echt wilt. In een kleine groep ontdek je wat je wilt zodat je werk kunt vinden waar je blij van wordt. Let op: dit groepsprogramma wordt nog maar EEN keer gegeven! Vrijdag 23 april is je allerlaatste kans om mee te doen.

Je bent een held! is a post from: Brigitte van Tuijl

Mensen maken zich vaak ongelooflijk druk om wat anderen van hen vinden of verwachten.

Is het raar om dat te doen? Mag je dat wel vragen? Kan je het wel maken om….??? En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Natuurlijk is het goed om rekening te houden met een ander. Maar het is niet goed als dat ten koste gaat van jezelf.

En dat is iets dat ik vaak bij klanten zie. Sterker nog: altijd maar rekening houden met de verwachtingen van anderen en je daarnaar gedragen is een van de hoofdredenen waardoor mensen wegraken van zichzelf. Waardoor ze niet weten wat ze belangrijk vinden en welk werk bij ze past. Ze moeten er aan wennen dat het in een coachingstraject helemaal om hen en wat ZIJ willen draait. Dat vraagt vaak een aardige omschakeling.

Heb jij ook de neiging om teveel rekening met anderen te houden en je altijd maar druk te maken over wat een ander van je denkt of verwacht?

Lees dan deze goede redenen om daar NU mee te stoppen:

De eerste reden heb ik je net al gegeven. Maar hij is zo belangrijk, dat ik ‘m nog een keer herhaal:

1. Als je altijd bezig bent met wat anderen willen, vergeet je op den duur wat JIJ wilt.

En daar loop je vroeg of laat op vast. Je leeft niet, maar wordt geleefd. Niet alleen doe je steeds wat een ander wil (of wat jij denkt dat een ander wil), maar je kunt steeds minder goed voelen wat JIJ wilt. Dat maakt het onmogelijk om je levensdoel te vinden. Werk te vinden dat bij je past. Je leven te leiden zoals JIJ dat wilt.

2. De realiteit is dat je doorgaans niet weet wat een ander van je verwacht.

Je weet alleen zeker wat JIJ DENKT dat de ander denkt. Tenzij de ander letterlijk zijn of haar verwachting van jou heeft uitgesproken, kan jij niet weten wat de ander van jou verwacht. Nog los van de vraag of je rekening moet, wilt en kunt houden met die verwachting.

“Als je je altijd aanpast aan wat anderen van je verwachten, heb je een ander niets anders te bieden dan je vermogen je aan te passen.”

W. Dyer

3. Je kunt jezelf en je eigen gedrag veranderen. Dat van een ander niet.

Byron Katie zegt het heel mooi:

Er zijn maar 3 soorten zaken. Die van jou, die van de ander, en die van het universum. De enige zaak waar jij invloed op hebt en verandering in aan kunt brengen, is die van jezelf. Dat is ook zo. Daar ligt je kracht. Daar liggen je kansen op verandering en verbetering. Alles begint en eindigt bij jezelf.

Dat wil, ik herhaal het nog maar een keer voor de mensen die bang zijn om voor egoïstisch te worden versleten, NIET zeggen dat je geen rekening houdt met anderen. Het wil zeggen dat je vooral rekening houdt met jezelf.

En je bemoeit met datgene waar je echt wezenlijk invloed op hebt: je eigen zaken.

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel daarvoor!

Bemoei je met je eigen zaken is a post from: Brigitte van Tuijl