De trouwe lezers van mijn e-zine weten het al: ik sla een nieuwe richting in met mijn werk.

De afgelopen 8 jaar richtte ik me in op mensen die wisten welk werk ze niet meer wilden, maar geen idee hadden hoe hun ideale werk er dan wél uitzag.

De nieuwe focus in mijn werk is daar een logisch vervolg op maar….

ik ga me NIET meer richten op het ontdekken welk werk wezenlijk bij je past.

Wat ik dan wel ga doen en hoe mijn unieke insteek en aanpak eruit zien: daarover lees je binnenkort meer.

Om volledig ruimte te maken voor deze nieuwe fase in mijn werk, laat ik de komende tijd de laatste activiteiten los die nog te maken hebben met het ontdekken wat je wilt in je werk.

Meedoen aan De 7 sleutels naar werk dat bij je past is dus de aller-aller-állerlaatste mogelijkheid om bij mij een programma te volgen waarin je ontdekt welk werk wezenlijk bij je past.

Alle andere programma’s en diensten waarin je ontdekt wat je wilt met je werk heb ik de afgelopen maanden al afgerond en losgelaten.

Loslaten is noodzakelijk om ruimte te maken voor verandering en transformatie.

De tips in het onderstaande artikel helpen jou ook om los te laten zodat je ruimte kunt creëren voor iets nieuws.

Loslaten: zo maak je ruimte voor verandering

Verandering heeft ruimte nodig. Je kunt niet én iets nieuws beginnen, én alles houden zoals het was.

Vaak moet je al dingen loslaten nog voordat je enig idee hebt hoe het nieuwe eruit zal zien.

Dat is soms lastig. Want waar begin je? Wat moet je loslaten en hoe doe je dat?

De volgende tips helpen je op weg:

1. spullen loslaten

Ruimte in je huis geeft ruimte in je hoofd. Je hoeft natuurlijk niet alles in één keer te doen. Begin klein: met een kamer of een kast of een plank in een kast. Werk van daaruit verder.

Doe weg wat kapot is of wat je nooit meer gebruikt. Stop alle dingen waar je moeilijk afstand van kan doen in een doos en zet die afgesloten weg.

Merk je de komende tijd dat je iets mist? Dan haal je het eruit en mag het (voorlopig) nog blijven.

Heb je over een half jaar geen idee meer wat er eigenlijk in die doos zit? Dan kan je blijkbaar prima zonder.

2. gedrag loslaten

Iedereen heeft wel eens last van gedrag waarmee je jezelf saboteert of op zijn minst in de weg zit.

Gedrag dat ervoor zorgt dat je in je oude vertrouwde comfortzone blijft (ook als dat betekent dat je daardoor blijft hangen in een situatie die je niet meer wilt).

Ga voor jezelf eens na of en zo ja met welk gedrag jij jezelf in de weg zit. Welk gedrag staat een positieve verandering van jouw situatie in de weg?

Wees heel eerlijk. Met jezelf voor de gek houden schiet je niks op. Pas als je ziet waarmee je het jezelf moeilijk maakt kan je ermee ophouden.

3. gedachten loslaten

Dit is de moeilijkste tip, maar de belangrijkste van allemaal. Met je gedachten en overtuigingen zit je jezelf het allermeest in de weg.

Het transformeren van belemmerende overtuigingen is noodzakelijk om je doelen te kunnen bereiken.
(Om die reden heb ik aan het programma De 7 sleutels naar werk dat bij je past een extra teleseminar toegevoegd dat volledig aan dit thema is gewijd.)

Stel je voor dat je geen enkele twijfel aan jezelf, je capaciteiten, eigenwaarde, talenten, lef, mogelijkheden, vermogen om te gaan met lastige situaties, etc. etc. zou hebben.

Wat zou je dan allemaal doen (of laten)? Zou je leven er dan zo uitzien als nu of deed je dan iets heel anders omdat je veel meer durfde?

Zou je nog steeds die knoop niet doorhakken of die stap niet zetten of had je dat dan allang gedaan?

Het zijn vaak dit soort gedachten die je enorm in de weg zitten:

• dat kan ik vast niet;
• dat is voor mij niet weggelegd;
• dat ben ik niet waard;
• dat durf ik niet;
• daar ben ik te oud voor;
• daar ben ik te jong voor;
• daar heb ik geen tijd voor;
• daar ben ik niet goed genoeg voor;
• dat gaat me toch niet lukken;
• ….

Ik durf te wedden dat je er minstens één herkent die je met enige regelmaat tegenkomt.

Maar dan…hoe kom je er vanaf?

Wat helpt is om je te realiseren dat het hebben van een gedachte één ding is. Welke conclusie je op basis daarvan trekt en hoe je vervolgens handelt is weer iets anders.

Stel dat je denkt: dat kan ik vast niet. Dan kan je natuurlijk de conclusie trekken dat je iets dus maar niet doet.

Je kunt echter ook bedenken dat je het gewoon probeert en dan wel ziet waar je uitkomt.

Als je iets eng vindt kun je besluiten het niet te doen. Maar je kunt óók tot de conclusie komen dat je iets eng vindt maar het toch doet.

Iets loslaten levert ALTIJD iets nieuws of iets anders op.

Het verruimt je blik, je mogelijkheden en je horizon. En wie weet welke schitterende nieuwe dingen dan op je pad kunnen komen….

*************
Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.

*************
Verlang jij naar een verandering van je werk? Werk dat je energie, plezier, voldoening en een goed inkomen geeft?
Werk waarin wie je bent, wat je kunt, waarom je hier bent en wat je het allerliefste doet samenkomen?

Doe dan mee aan De 7 sleutels naar werk dat bij je past.

Je ontdekt hoe jouw ideale werk eruit ziet en maakt een concreet plan om dat te vinden.

Dit is het ALLERLAATSTE programma dat ik geef waarin je ontdekt welk werk bij je past.

Instappen kan nog maar een paar dagen, tot en met vrijdag 30 september 0.00 uur.

Wacht dus niet te lang met aanmelden als je mee wilt doen…

Lees hier alles over het programma en wat het je allemaal oplevert om mee te doen.

Dit is hoe een van de deelnemers het programma heeft ervaren:

“Het allerbelangrijkste wat het me heeft opgeleverd is dat ik ontdekt heb welke dingen echt belangrijk voor me zijn en bij me passen, zowel in mijn werk als daarbuiten.

Daarnaast heeft het me het vertrouwen gegeven dat ik ook echt werk kan vinden dat daar helemaal bij aansluit. Het heeft me veel praktische handvaten opgeleverd waarmee ik aan de slag ga om die droombaan ook echt te verwezenlijken.

Bij elkaar heeft dit een enorme dosis energie, plezier en zelfvertrouwen opgeleverd die ook doorwerkt buiten het ‘dossier droombaan.’

Marjolijn Hovius

 photo credit: freebird4

Loslaten – laatste keer ontdekken welk werk bij je past is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: ComputerHotline

Veel mensen willen iets veranderen, maar doen niets met dat verlangen.

In plaats daarvan wachten ze: tot ze meer tijd hebben. Tot ze meer geld hebben. Tot de kinderen de deur uit zijn. Tot er vanzelf iets verandert.

Tot…..tsja. Vul zelf maar in waar je allemaal op kunt wachten. (of zelf misschien op aan het wachten bent)

Het gevolg is wat Eckhart Tolle als volgt omschrijft:

“Het is niet ongewoon dat mensen hun hele leven wachten met beginnen met leven.”

Hoe komt het dat mensen zich daar bewust van kunnen zijn en er toch niets mee doen?

Eén van de redenen is dat mensen moeite hebben met kiezen.

Duidelijke, heldere beslissingen nemen is voor veel mensen ongelooflijk moeilijk.

Iedereen loopt vroeg of laat wel eens tegen een moeilijke beslissing aan. We weten allemaal hoe het voelt om te twijfelen en er maar niet achter te komen wat de juiste stap is.

Maar als je zelf niet kiest dan wordt er vroeg of laat door iets of iemand anders voor jou gekozen: de wal keert het schip.

Je staat veel krachtiger in het leven als je bewuste keuzes maakt. Maar hoe doe je dat?

De onderstaande tips helpen je op weg:

1) Realiseer je dat de meeste keuzes niet definitief zijn

Je kunt altijd opnieuw kiezen. Je kunt meestal weer terug naar waar je was als blijkt dat je dat toch liever wilt.

Je kunt en mag van mening veranderen en je beslissing herzien. Geef en gun jezelf die ruimte ook.

2) Het juiste moment bestaat niet

Dus daar hoef je ook niet op te wachten. Het enige moment dat je hebt is het huidige moment. Je toekomst geef je NU vorm. Niet morgen. Niet over een jaar. NU.

“Doe wat je kunt met de middelen die je hebt op de plek waar je bent.”

Theodore Roosevelt

3) Doe een beroep op je intuïtie om je naar de juiste beslissing te leiden

Dit wil overigens niet zeggen dat je je ratio niet gebruikt. Je hebt je verstand niet voor niets natuurlijk. Maar alléén met je verstand een beslissing nemen werkt vaak niet, omdat je nooit alle factoren en gevolgen allemaal kunt overzien.

Om ondanks dat gebrek aan informatie toch te kunnen kiezen is het noodzakelijk om je intuïtie in te schakelen. Je hebt het, dus maak er gebruik van.

Dat kan je bijvoorbeeld als volgt doen:

Formuleer je vraag zo scherp mogelijk en schrijf deze op.

TIP: formuleer je vraag als een HOE- of een WAT-IS-ER-NODIG-OM -vraag. Dat geeft direct al lucht.

Vraag dus niet: moet ik van baan veranderen om meer uitdaging te vinden of moet ik juist bij mijn huidige werkgever blijven?

Maar vraag: hoe kan ik meer uitdaging in mijn werk vinden? Of vraag: wat is er nodig om meer uitdaging in mijn werk te vinden?

Jij hebt je vraag gesteld. Het universum zorgt nu voor het antwoord.

Dat antwoord kan op verschillende manieren komen. Misschien valt je een flard van een gesprek op. Of valt je oog op de kop van een krantenartikel. Of zet je de radio aan en val je middenin een lied of interview.

Wees je bewust van wat je opvalt, en schrijf dat op.

Misschien snap je het antwoord niet meteen. Soms is het direct duidelijk. Hoe meer je hiermee oefent, hoe sneller je antwoord krijgt. (of hoe sneller je het antwoord herkent)

Het is hierbij wel belangrijk dat je het verschil tussen je intuïtie en je gevoel herkent.

Je gevoel kan je op het verkeerde spoor zetten. Je intuïtie nooit. Door nu een beslissing te nemen waar je wellicht al een tijdje tegenaan hikt, kan je nu je toekomst veranderen.

Welke keuze ga jij maken? :) Ik wens je er veel succes mee!

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen. Dank je wel daarvoor!

P.S.: Wil je leren wat het verschil is tussen je gevoel en je intuïtie en waarom dat belangrijk is in je keuzeproces?

Doe dan mee aan het teleseminar van woensdag 30 juni.

Dit teleseminar is onderdeel van de virtuele club ‘Doe Wat Je Echt Wilt.’

Wil je dit teleseminar graag bijwonen maar heb je nog geen abonnement op de club? Lees dan hier hoe je eenmalig op proef een teleseminar bij kunt wonen.

Heb je het teleseminar gemist en wil je het alsnog beluisteren? Neem dan een lidmaatschap op de club. Je kunt dan zowel deelnemen aan alle komende teleseminars als alle eerdere teleseminars alsnog beluisteren of nalezen.

Hoe je NU je toekomst kunt veranderen is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: DWRose

Wil je iets veranderen? Verander je verhaal!

Welke verhalen vertel jij over jezelf? Of over de situatie waarin jij je nu bevindt? Je denkt misschien dat jij, je situatie, of jouw realiteit een gegeven is. Een vaststaand feit waar je niet zoveel aan kunt doen.

Maar de manier waarop jij je verhaal vertelt, het perspectief en de woorden die je daarvoor kiest, hebben grote invloed op hoe jij je voelt – en gedraagt.

Ga voor jezelf eens na of er op dit moment een eigenschap is die je wilt veranderen. Een situatie die je graag anders wilt zien. Of neem een ander verhaal dat je veelvuldig over jezelf vertelt. Kies één ding uit om het jezelf niet al te ingewikkeld te maken.

Beschrijf dit verhaal en schrijf het letterlijk op.

Lees het daarna aandachtig na. Let goed op je woordgebruik. Ga na of, waar en in welk opzicht je negatief over jezelf praat. En welke negatieve termen gebruik je nog meer? Woorden als hopeloos, uitzichtloos, onmogelijk, hebben allemaal een behoorlijk negatieve lading. En dat niet alleen: ze hebben ook de neiging je al bij voorbaat alle lust te ontnemen iets te ondernemen of te veranderen.

Je situatie als hopeloos beschrijven gaat nou eenmaal niet goed samen met erin geloven dat er iets anders of beters mogelijk is.

Maak nu een nieuw verhaal over exact dezelfde situatie.

Dat kan je bijvoorbeeld doen door:

• De situatie in alleen maar positieve termen te beschrijven;
• De situatie te beschrijven vanuit je kwaliteiten in plaats van je tekortkomingen;
• De situatie in de derde persoon te beschrijven, alsof je het over iemand anders hebt;
• De situatie te beschrijven vanuit mogelijkheden en kansen die je hierdoor krijgt;
• De situatie zo objectief en feitelijk mogelijk te beschrijven.

(Je denkt misschien dat je dat al doet, maar is dat ook echt zo?)

Als je het lastig vindt je eigen verhaal opnieuw te vertellen, doe dit dan samen met iemand anders en wijzig elkaars verhaal.

Ga tot slot na bij welk verhaal jij je het beste voelt. Welk verhaal geeft je energie en zin om in beweging te komen? Geeft je vertrouwen dat jij en de situatie kunnen veranderen? Laat je ruimte zien waarin je een oplossing kunt verzinnen? Geeft je een gevoel van kracht en mogelijkheden? Kies dat gewoon als je nieuwe verhaal!

En pas je nieuwe verhaal weer aan als het niet meer werkt. Of vertel het helemaal niet meer.

Door met je verhalen te spelen, krijg je een nieuwe kijk op jezelf en je situatie. Je gaat kansen zien waar je eerst nog problemen zag. Je ontdekt kanten van jezelf die je nog niet kende.

Je reactie op dit artikel is natuurlijk weer van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.

Zin gekregen om niet alleen je verhaal maar ook je werksituatie te veranderen?

Dan is het groepsprogramma ‘Ontdek wat je écht wilt – en vind werk waar je blij van wordt’ iets voor jou. In 7 weken ontdek je aan welke voorwaarden werk dat helemaal bij jou past moet voldoen en hoe je dat werk kunt gaan vinden.

Verander je verhaal, verander je leven is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: Findsiddiqui

“Change happens not by trying to make yourself change, but by becoming conscious of what is not working.”

Shakti Gawain

Wat werkt voor jou niet?

Als je eenmaal weet wat je wilt bereiken of veranderen, weet je vaak wel wat je kunt doen om dat voor elkaar te krijgen. Je gaat aan de slag en bereikt vervolgens je doel. Of niet. Als daar na een tijdje geen verandering in komt, wordt het tijd om eens na te gaan wat voor jou niet werkt.

Wat ben je aan het doen om je doel te bereiken?

Onderwerp je huidige doen en laten eens aan een kritische blik. Kloppen je acties bij het doel dat je probeert te bereiken? Voer je ze vervolgens ook goed en op het juiste moment uit? Of is eigenlijk wel duidelijk dat de manier waarop je bezig bent niet zoveel zin heeft?

Als je actie niet direct leidt tot het bereiken van je doel kan je er beter mee stoppen.

Je houdt jezelf dan gewoon voor de gek. Als je dat wilt: prima. Maar als je echt je doel wilt bereiken, is het beter om na te gaan met welke acties je dat wél voor elkaar krijgt.

Wat doe jij niet wat je eigenlijk wel zou moeten doen?

Wat doe je wel dat je misschien niet zou moeten doen? Wat doe je waarvan je eigenlijk kunt concluderen dat het niet werkt? En wat zou wel kunnen werken?

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.

Stop met wat niet werkt is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: kiwinz

Weet jij hoe je het bereiken van je doelen zelf saboteert?

Aan het begin van elk coachingstraject bespreek ik altijd met mijn klanten wat in de weg zou kunnen staan om hun doel te bereiken.

Dan blijkt dat de meeste mensen vrij goed door hebben met welk gedrag zij het bereiken van hun doelen in de weg staan. De ene persoon kan niet goed prioriteiten stellen. De ander kan niet goed nee zeggen. Weer een ander is ongeduldig en heeft de neiging op te geven als er niet snel resultaat te zien is.

Als je eenmaal weet met welk gedrag je jezelf in de weg zit, kan je ook zien hoe je dat kunt voorkomen.

Vaak weten we ook al precies wat we zouden kunnen doen om ons doel dit keer wel te bereiken. Maar hoe komt het dan dat we dat toch niet doen?

Waarom blijf je gedrag vertonen dat ervoor zorgt dat je niet bereikt wat je wilt?

De reden daarvoor is heel simpel: zelfs ons zogenaamd negatieve gedrag levert ons een beloning op. Van ons positieve gedrag is meestal overduidelijk wat die beloning is. Door op tijd naar bed te gaan voel je je de volgende dag lekker uitgerust. Door je rekeningen op tijd te betalen houd je overzicht over je geld en voorkom je het betalen van boetes en deurwaarders aan je deur.

Maar hoe zit dat dan met negatief gedrag?

Daarvoor geldt gek genoeg precies hetzelfde. Ook dat levert je een beloning op. Anders zou je het namelijk niet blijven doen. Wat die beloning precies is, is de moeite waard om na te gaan.

Denk er voor jezelf eens over na, en beschrijf het gedrag waarmee jij jezelf nu het meest in de weg zit.

Beschrijf dit gedrag zo gedetailleerd mogelijk. Op welke momenten vertoon je dat gedrag? Hoe ziet het eruit? Hoe maak je het jezelf er moeilijk mee? Hoe zorgt dat gedrag ervoor dat jij je doel niet bereikt? Beantwoord daarna de volgende vraag:

Wat is de beloning van dat gedrag? Wat levert het je op?

Voorbeelden van beloningen kunnen zijn:

Niet hoeven veranderen (je weet wat je hebt maar je weet niet wat je krijgt); iets lukt niet omdat je het niet hebt geprobeerd, en niet omdat je het niet kan (want als je het niet blijkt te kunnen, is er geen hoop meer op verandering). Etc.

Als je er even over nadenkt, kan je vast wel bedenken wat jouw beloningen zijn.

Verzin er minimaal 3. Zodra je die helder hebt, kan je nadenken over de volgende vraag:

Wat is de beloning als je dit negatieve gedrag verandert? Wat kan je dat allemaal opleveren?

Verzin minstens 5 dingen die opeens mogelijk zijn als jij je gedrag verandert. Wat kan er dan wel dat nu niet kan? Wat zou je kunnen bereiken dat nu onbereikbaar lijkt?

Als het meer oplevert om wel te veranderen dan om dat niet te doen, wordt het opeens makkelijker om iets te veranderen. Want de meeste mensen zijn geneigd om datgene te doen wat hen de grootste beloning oplevert.

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.

Ongelukkig blijven is soms fijn is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: vue3d

Er kan ergens pas iets nieuws ontstaan als daar eerst ruimte voor is.

Zo werkt het met verandering ook. Als je een nieuw plan wilt uitvoeren of een doel wilt bereiken zul je daar eerst ruimte voor moeten maken. Zowel letterlijk als figuurlijk.

Letterlijk ruimte maken is niet zo ingewikkeld.

Ruim je schuur of zolder op en geef alle kleren die je nooit meer draagt weg. Doe die jarenlang bewaarde kerstkaarten bij het oud papier.

Kortom: ga door al je spullen heen en doe weg wat je nooit meer gebruikt of waar je niet meer aan hecht. Daar is niks moeilijks aan. Het kost alleen maar tijd (en zin).

Figuurlijk ruimte maken is lastiger.

Hoe laat je gedrag los waarmee je jezelf in de weg zit? Hoe laat je een baan los terwijl je nog geen nieuwe hebt?

Een mogelijke oplossing daarvoor is: verzin er een ritueel of symbolische handeling voor.

Kies 1 ding uit dat je graag wilt bereiken. Bedenk vervolgens wat voor het halen van dat doel het belangrijkste is om los te laten.

Verzin nu een symbolische handeling waarmee je dat ene ding loslaat.

Ik geef je twee voorbeelden om je op weg te helpen:

1) Wil je een nieuwe baan vinden?

Schrijf nu vast een ontslagbrief voor je huidige baan. Die stuur je natuurlijk nog niet op! Het gaat erom dat je de brief vast schrijft en je inleeft in het opzeggen van je baan. Kies een willekeurige datum in 2009 (of zet alleen het jaartal erboven), en schrijf een mooie brief. Maak het ook letterlijk mooi: schrijf bijvoorbeeld met een vulpen op handgeschept papier.

Lijst die brief in en zet die op je bureau. Of hang hem op je prikbord of de koelkastdeur. Maak er een scan van en gebruik die vervolgens als screensaver op je computer.

Etcetera.

2) Wil je in 2009 meer luisteren naar je eigen gevoel in plaats van je (af) te laten leiden door je omgeving?

Schrijf op wat je tegenhoudt om naar je eigen gevoel te luisteren. Ben je bang voor afwijzing? Ben je gewend om de belangen van een ander altijd voor te laten gaan? Heb je eigenlijk geen idee wat je eigen gevoel dan is?

Als je lijstje compleet is, laat je op symbolische wijze alle dingen die je tegenhouden los.

Bind het lijstje aan een vuurpijl en schiet het de lucht in. Verbrand het in de open haard. Begraaf het in de tuin. Versnipper de lijst, stop de snippers in een ballon en laat die wegwaaien.

Etcetera.

Kies een handeling uit die jou leuk lijkt om te doen, en voer die zo aandachtig mogelijk uit.

Sta er bewust bij stil wat je loslaat. Lees het nog eens hardop voor. Als je het ritueel met iemand kan delen of samen iets los kan laten, is het helemaal mooi.

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt deze hieronder plaatsen.

symbolisch ruimte maken is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: adjustafresh

Een paar weken geleden kwam ik – voor de zoveelste keer – hetzelfde thema tegen.

Opeens kreeg het rondwarende kredietvirus en de telkens terugkerende vraag ‘Heb jij al last van de crisis?’ vat op me. Ik begon me weer eens ernstig zorgen te maken over mijn inkomen. Gezien mijn feitelijke situatie was dat eigenlijk niet nodig.

Maar dat geldt voor de meeste angsten: ze zijn niet op een feitelijke situatie gebaseerd.

Ze zijn gebaseerd op iets dat in het verleden is gebeurd, of op iets dat alleen nog maar in je gedachten bestaat.

Dat neemt niet weg dat je er flink last van kunt hebben ;) Dat had ik zelf deze keer ook weer. Ik voelde me ongemakkelijk als ik aan geld dacht, werd er zenuwachtig van en begon ‘s nachts te piekeren.

Ik merkte dat deze angst ook invloed op mijn gedrag kreeg.

Ik realiseerde me dat ik, elke keer als ik me ongemakkelijk voel of ergens zorgen over maak, me op dezelfde manier begin te gedragen: ik sluit me af en ik sluit me op.

Ik raak verlamd en er komt weinig constructiefs uit mijn handen. En alle dingen die ik wel doe, doe ik vanuit angst en NIET vanuit plezier of vertrouwen.

Maar nu wilde ik het anders aanpakken: ik wilde het patroon doorbreken terwijl ik er in zat.

Ik wist nog niet hóe ik dat voor elkaar moest krijgen. Wel wist ik dat het me zou lukken. Ik heb al vaker ervaren, zowel bij mezelf als bij mijn klanten, dat de eerste stap tot welke verandering dan ook is: JA zeggen tegen die verandering. Het HOE volgt daarna. Dat dient zich altijd aan als je daar alert op bent.

De dag na deze beslissing diende de oplossing zich al aan.

In de vorm van een heel klein eenvoudig zinnetje. Om te kunnen begrijpen waarom dit zinnetje voor mij zo effectief was moet ik er nog iets bij vermelden. In mijn oude patroon waarin ik me laat verlammen door een situatie die me een ongemakkelijk gevoel geeft, voel ik ook nog iets anders: boosheid en verongelijktheid.

Ergens denkt iets in mij dat ik die vervelende situatie tegenkom als straf voor iets dat ik niet goed gedaan heb. (ja, een rare kronkel, ik weet het. Ik troost me maar met de gedachte dat iedereen rare kronkels heeft.)

Dit was het zinnetje dat uit het niets in mijn hoofd schoot:

Het is geen straf, het is een UITNODIGING.

Dat luchtte meteen enorm op. De spanning gleed van mijn schouders en ik wíst dat dit de oplossing was die ik zocht. Het was een uitnodiging om plezier te blijven hebben in de dingen die ik deed, ook al maakte ik me zorgen.

Het was een uitnodiging om vanaf de zijlijn naar de angst te kijken en me er deze keer niet door te laten verlammen. De lijst met alles waartoe ik uitgenodigd werd was (en is) eindeloos.

Deze kleine verschuiving in mijn gedachten heeft alles veranderd.

Wat een opluchting…..

Is er een situatie waar jij elke keer in verzeild raakt? Een thema dat bij jou steeds terugkeert?

In plaats van af te wachten tot die situatie zich weer aandient, kan je er ook nu naar kijken om te zien in welk gedragspatroon jij automatisch stapt.

Deze vragen kunnen je daarbij helpen:

1. Welk thema kom jij regelmatig tegen?
2. Op welk moment kom je dat tegen?
3. Hoe reageer jij als je dat thema tegenkomt?
4. Wat zou een betere reactie kunnen zijn?
5. Waar nodigt dit thema jou toe uit? Wat kan je er van leren?

Verander je gedachten, verander je wereld…

“The only place where your dream becomes impossible is in your thinking.”

Robert H. Schuller

Je reactie op dit artikel is van harte welkom! Je kunt die hieronder plaatsen.

Kleine gedachte, grote verandering is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: mcaretaker

Elke verandering is een proces waarin verschillende fasen te herkennen zijn.

Weten in welke fase jij je bevindt kan je helpen om door te zetten op lastige momenten. Er zijn talloze modellen die dit op verschillende manieren in kaart brengen. Eén daarvan is een procesmodel zoals uitgewerkt door Willem Jan van de Wetering.

Een cruciaal punt waar veel mensen niet verder durven en afhaken noemt hij het ravijn.

Een mooi beeld dat meteen duidelijk maakt hoe lastig dat punt is. Weten dat dit bij elke verandering hoort en het bij jezelf kunnen herkennen, kan je helpen om toch door te zetten en niet op te geven.

De aanzet tot verandering is vaak onvrede met je huidige situatie.

Vanuit die onvrede ga je nadenken over wat je wilt veranderen. Zodra je daar een duidelijker beeld bij krijgt, ga je verder op onderzoek.

Daarbij heb je vaak hulp van buitenaf nodig en dat kan van alles zijn: een boek, een leraar, een cursus, een coach, of een goed gesprek met een vriend of vriendin.

Tot aan dit punt is het allemaal nog wel te doen en te overzien.

Je weet wat je niet meer wilt en bent ermee bezig om dat te veranderen. De eerste inzichten beginnen te komen. Je snapt beter waar je staat en hoe je verder kunt gaan.

Maar aan inzichten alleen heb je niet zoveel. Je zult ze in praktijk moeten brengen om ook echt verder te komen.

Dat is het punt waarop de twijfels toeslaan.

Wil ik dit wel echt? Kan ik dit aan? Weet ik dit zeker? Is dit het allemaal waard?

Dat punt voelt alsof je aan de rand van een ravijn staat.

Je bent al een heel eind gekomen, maar je bent er nog niet. Om verder te komen zul je de sprong moeten wagen. Weg van wat je kent en weet, en aankomen in wat je nog niet weet en kent.

Vaak lijkt deze sprong groter dan je aankan. En spring je dus maar niet. Je twijfels en onzekerheid wegen zwaarder dan je verlangen naar een andere werkelijkheid.

Als je opgeeft, ga je net als bij Monopoly weer terug naar start.

Maar dat lost niets op. Vroeg of laat steekt dezelfde onvrede de kop weer op. En je begint opnieuw met wensen en verlangen en onderzoeken. Weer kom je bij datzelfde ravijn. En weer zul je een keuze moeten maken:

Wat weegt zwaarder? Je verlangen naar een andere situatie? Of je angst en onzekerheid waardoor je liever maar blijft zitten waar je zit?

Wat je ook kiest: vroeg of laat kom je weer bij datzelfde ravijn. Of dat nu is vanuit hernieuwde onvrede over je huidige situatie of doordat je met een nieuwe verandering bezig bent.

Kijk of het je lukt om je ogen lang genoeg op je verlangen te richten om de sprong te wagen.

Misschien helpt dit citaat van Miles Davis je over de streep:

“Wees niet bang voor fouten – die bestaan niet.”

Veranderingsfasen is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: Sarah G…

Als je iets wilt, wat het dan ook is, zul je dat uit moeten spreken en ervoor moeten staan.

Dit is een cruciaal onderdeel van elk creatieproces. Wat je ook wilt bereiken, weten, hebben of ervaren: je zult duidelijk kenbaar moeten maken wat je precies wilt.

Veel mensen doen dit niet omdat ze bang zijn brutaal te zijn.

En daar rust voor sommigen nog steeds een taboe op. Vooral vrouwen vinden het vaak lastig om te vragen om wat ze willen. Mannen hebben daar over het algemeen minder moeite mee, maar ook zij vinden het soms lastig.

Veel mensen durven bijvoorbeeld niet om een salarisverhoging te vragen of binden al snel weer in zodra er onderhandeld moet worden.

Ik las een keer een heel mooi stukje over het formuleren van je wens.

De strekking was dat je zo duidelijk mogelijk aan moet geven wat je wilt. Als je een brief schrijft aan iemand dan stuur je toch ook niet gewoon het alfabet op in de verwachting dat de ander daar zelf jouw tekst uit kan samenstellen?

Wat wil jij? Wat verwacht je en van wie verwacht je dat?

Formuleer deze wens als een helder verzoek, en spreek het uit. Naar jezelf, of als dat nodig is hardop naar een ander.

Denk er goed over na wat je wilt, en ga na aan wie je dit kenbaar moet maken om de kans te vergroten dat je het zult krijgen. Wil je een salarisverhoging? Bespreek het met je leidinggevende.

Wil je ander werk? Besluit dat je ander werk gaat zoeken en vertel je omgeving waar je mee bezig bent.

Want als je niet vraagt om wat je wilt, verklein je de kans dat je het krijgt.

Vragen stellen is a post from: Brigitte van Tuijl

photo credit: {Guerrilla Futures | Jason Tester}

Vaak weten we precies wat we willen veranderen.

We weten wel dat we éigenlijk een andere baan moeten gaan zoeken. Dat het de hoogste tijd is om beter voor onszelf te gaan zorgen. Dat we niet nóg langer voor ons uit kunnen schuiven onze grenzen duidelijker aan te geven.

En toch doen we het vaak niet. Waarom eigenlijk niet?

Zodra je erover denkt om te veranderen of met iets nieuws te beginnen, schieten uit het niets allerlei angsten en bezwaren door je heen.

Hoe komt dat?

Bezwaren (‘geen tijd’, ‘geen geld’, ‘dat heeft toch geen zin’ etc.etc.) en onderliggende angsten (‘kan ik dat eigenlijk wel’) komen als vanzelf op zodra je op het punt staat met iets nieuws te beginnen.

De reden ervoor is eigenlijk heel simpel: je weet wat je hebt, maar je weet niet wat je krijgt. Je huidige situatie voelt daardoor vaak veiliger dan de nog onbekende nieuwe situatie.

Het gekke is natuurlijk dat we die angsten en bezwaren zoveel macht geven.

We weten precies wat er allemaal mis zou kunnen gaan en wat er allemaal tegen zou kunnen vallen. Zolang dat de enige dingen zijn die je kunt bedenken, weet je zéker dat er niets zal gaan veranderen.

Want je zou natuurlijk wel gék zijn om zoveel risico’s te nemen voor een nu nog onzekere uitkomst!

Doordat je alleen maar ziet wat er mis kan gaan heb je al bij voorbaat geen zin meer om eraan te beginnen.

Laat staan dat het je nog léuk lijkt om te veranderen. En waar moet je dan de energie vandaan halen om daadwerkelijk aan de slag te gaan?

Een leuke manier om het minder zwaar te maken en jezelf van positieve energie te voorzien is het beantwoorden van de volgende vraag:

WAT KAN ER EIGENLIJK ALLEMAAL GOED GAAN?

Welke leuke dingen kunnen er gebeuren?

Welke onverwachte goede bij-effecten zouden kunnen optreden?

Wat zou de verandering je allemaal op kunnen leveren?

Hoe leuk zou het kunnen zijn om met de verandering bezig te zijn?

Welke dingen kun je opgelucht achter je laten door te veranderen?

Pak een vel papier en ga aan de slag!

Schrijf minstens 25 dingen op. Dat lijkt veel, maar realiseer je dat wat je opschrijft ook volslagen nonsens mag zijn. Dat zijn de meeste angsten per slot van rekening ook!

Dus wat wil jij eigenlijk veranderen? En hoe goed zou dat bij jou uit kunnen pakken?

Positief denken is a post from: Brigitte van Tuijl